5 cosas que pueden hacer los hombres por su salud

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  1. Acudir a revisiones periódicas

Aunque como hombre te sientas sano, las revisiones regulares como medición de la tensión arterial, análisis de glucosa en sangre o revisiones de próstata son importantes para descartar problemas de salud. Recurre al médico, hacerlo te puede evitar problemas como la depresión o la ansiedad.

  1. Disminuir el consumo de alcohol

El uso nocivo del alcohol causó la muerte de casi tres millones de personas en 2016; de ellas, el 75% eran hombres, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Beber en exceso aumenta el riesgo inmediato de sufrir lesiones, accidentes de tránsito o violencia, además de provocar daños en el hígado, cáncer y enfermedades cardiacas. Por otra parte, no se descarta la afectación en su salud mental.

  1. Abandonar el cigarrillo

El tabaco provoca cáncer, enfermedades cerebrovasculares y cardíacas, disminuye tu rendimiento sexual al no contar con la energía pulmonar suficiente. Por otra parte, según datos de la (OMS) causa más de siete millones de muertes cada año, y es causa de impotencia en los hombres. Dejar de fumar es de las mejores cosas que puede usted hacer por su salud.

  1. Mejor alimentación

Mantener una alimentación saludable ayuda a prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades como la obesidad mórbida. Intente comer más frutas, legumbres, verduras, frutos secos, cereales integrales, evitando el exceso de dulces, sal, azúcar y grasas saturadas en su consumo diario.

  1. Hacer ejercicios con regularidad

Según datos de la (OMS) uno de cada cuatro hombres no realiza suficientes ejercicios físicos. Lo ideal es que un varón adulto practique actividad física de intensidad moderada durante al menos 2,5 horas a la semana, esto va contribuir a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y depresión.

Fuente: Organización Mundial de la Salud, datos estadísticos 16 de noviembre 2018

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